Vorteile des Nordic Walking

Die Vorteile des Nordic Walking sind relativ schnell erklärt. Ein genereller Vorteil, den alle Sportarten im Freien haben, ist dass man sich an der frischen Luft – bestenfalls Wald oder Feld – bewegt. Das tut dem ganzen Körper gut. Ein weiterer Vorteil ist die Bewegung des gesamten Körpers und nicht nur der Beine und Füße. Die Bewegungsabläufe des Walkens sind an sich schon schneller als zum Beispiel beim Spazieren gehen. Durch den zusätzlichen Einsatz der Nordic Walking Stöcke wird der Oberkörper zusätzlich trainiert und insgesamt mehr Energie verbraucht. Dieser erhöhte Energieverbrauch ist zum Beipspiel zum Abnehmen auch nicht uninteressant. So ist der Sauerstoffverbrauch allein schon 5% höher, der Kalorienverbrauch 46% höher als beim normalen Gehen bei gleicher Geschwindigkeit.

Der Kalorienverbrauch des Nordic Walking hängt wie so oft von der Person selber ab. Was wiegt sie? Wie trainiert ist sie? Welche Geschwindigkeit walked sie? Im Schnitt kann man sagen, dass etwa 400 Kalorien pro Stunde beim Nordic Walking verbraucht werden.

Weitere klare Vorteile des Nordic Walkings sind Stressabbau, der Aufbau von zusätzlichen Muskeln, Entspannung der Nackenmuskulatur (durch die gerade Körperhaltung, die mit Hilfe der Nordic Walking Stöcke erziehlt wird). Aber auch zur Herz- und Kreislaufstärkung ist Nordic Walking geeignet.

Der Stoffwechsel wird angeregt

Auch der Stoffwechsel wird durch Nordic Walking angeregt. Sollten Sie also Probleme dieser Art haben, eventuell sogar in Kombination mit Stress, ist dieser Sport genau das Richtige für Sie! Meist gehen Stoffwechselerkrankungen oder -probleme mit Stress einher. Mit dem Nordic Walking kann beides gelindert oder unterbunden werden. Optimal zum Stressabbau eignet sich ein langer Walk alleine in der freien Natur.

Egal wie alt Sie sind

Nordic Walking kann auch im hohen Alter noch betrieben werden. Die Gefahr sich zu verletzen in beim Nordic Walking äußerst gering.Solange die Gelenke den Belastungen stand halten ist dies kein Problem – ganz im Gegenteil sogar! Ob Nordic Walking nun förderlich oder eher leicht schädlich für die Gelenke ist, darüber streitet sich die Wissenschaft noch. Solange man sich aber noch fit fühlt, ist dieser Sport eine tolle Abwechslung im Alter. Wichtig ist, dass die richtige Technik angewendet wird. Ist dies nicht der Fall können Knie, Füße und Gelenke schon mal auf Dauer überbeansprucht werden.